Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi nella popolazione adulta. Una delle domande più frequenti che riceviamo è: "Posso fare Pilates se ho mal di schiena?" La risposta breve è: nella maggior parte dei casi, sì — e anzi, è una delle attività più consigliate.
Cosa dice la ricerca
Numerosi studi hanno dimostrato che il Pilates è efficace nel ridurre il dolore lombare cronico e nel migliorare la funzionalità della colonna. La combinazione di lavoro sul core profondo, mobilità controllata e consapevolezza posturale agisce direttamente sulle cause più comuni del mal di schiena.
Perché il Pilates funziona per la schiena
Rinforza il core profondo. Il Pilates lavora sulla "powerhouse", il complesso di muscoli che stabilizzano la colonna. Un core forte significa una colonna supportata e protetta.
Migliora la mobilità senza stress. A differenza di attività ad alto impatto, il Pilates muove la colonna in modo controllato e graduale.
Corregge gli schemi motori. Molti dolori derivano dal modo in cui ci muoviamo nella vita quotidiana. Il Pilates insegna a muoversi meglio.
Lavora sulla respirazione. La respirazione diaframmatica riduce la tensione muscolare nella zona lombare e cervicale.
Quando evitare il Pilates
Se hai un'ernia discale acuta, una frattura recente o un dolore acuto intenso, consulta prima un medico. Il Pilates è sicuro ma non sostituisce la diagnosi medica.
Dove praticare Pilates a Udine
Al PRO GYM CLUB di Udine le sessioni sono a numero limitato, 60 minuti, con correzioni individuali. Prenota una prova gratuita.